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위장 위맑음한의원이 말하는 변비를 극복하는 생활 습관

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작성자 관리자
댓글 0건 조회 592회 작성일 19-02-21 11:23

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규칙적인 생활 습관을 가져라


 


식사를 여유 있게 하는 것이 무엇보다 중요하다.


 


 


정해놓은 시간에 배변하라


 


아침에 변의가 없더라도 화장실에 가는 습관을 들여야 한다.


 


적어도 10분간은 앉아 있어야 한다.


 


 


의욕적인 생활 태도를 가져라


 


내장 활동이 활발해져서 변비가 극복된다.


 


 


식사 시간은 일정하게 가져야 한다.


 


끼니 거르지 말고 편식을 삼가는 것이 좋다.


 


 


체조도 효과가 있다.


 


하복부에 영향을 미치는 체조를 한다.


 


배설을 촉진하는 요가도 좋다.


 


신경과민이 되지 않도록 해야 한다.


 


경련성 변비의 경우 식품만이 원인은 아니다.


 


신경이 날카롭지 않도록 해야 한다.


 


매사에 대범해지려고 노력해야 한다.




커피, 탄산음료는 되도록 먹지 않는 것이 좋으며




음식을 잘 씹어서 먹어야 한다.




변비는 습관 병이다.


 


올바른 습관을 가지면 나타나지 않는 증상이다.


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